Upavasa, il digiuno yogico

Basato sulle fasi lunari, il digiuno yogico non è solo un modo per depurare il corpo ma anche, e soprattutto, una pratica ideale per incrementare la forza di volontà e supportare il proprio cammino spirituale. Upavasa significa "vicino alla dimora" e ci aiuta ad avvicinarci al nostro Sé, alla nostra natura divina.

Il percorso si svolge nell'arco di 5 mesi e prevede due giorni di digiuno al mese. Tutto il percorso verrà guidato attraverso una serie di meditazioni online. Per chi lo desidera, è possibile approfondire l'esperienza di purificazione con un ritiro residenziale a Montallegro (GE).

Vista la profondità della pratica è necessario confrontarsi preventivamente con l'insegnante.

Descrizione

Nei mesi di marzo, aprile, maggio, giugno e luglio ci dedichiamo alla pratica del digiuno.

La forma classica di digiuno yogico prevede un'astensione totale dal cibo per 36 ore, ma saranno proposte diverse modalità così che ognuno possa regolarsi in base a ciò che si sente da fare. E' importante comprendere che queste esperienze non vanno forzate, ci vuole impegno, determinazione ma anche molta umiltà e accettazione dei propri limiti. E' fondamentale non strafare!!!

Meditazioni online

I giorni di digiuno si aprono con una meditazione online ore 7.00 - 7.30.

Tutte le indicazioni sul digiuno verranno date durante il primo incontro, il 7 marzo.

marzo 7 - 20

aprile 5 - 19

maggio 4

+ Residenziale di purificazione a Montallegro (vedi descrizione)

giugno 2 - 18

luglio 2 - 17

Quota

60€ per chi partecipa al solo percorso di meditazioni online di accompagnamento al digiuno.

Gli incontri sono invece gratuiti per chi partecipa al residenziale a Montallegro.

Residenziale a Montallegro

dal 14 al 19 maggio 2024

Tengo molto a proporre qualcosa di profondo e completo nel momento dell'anno più idoneo a queste pratiche in modo da fissare un punto fisso nel programma dell'Associazione. Il programma del ritiro è di fatto una purificazione a tutto tondo, attinge alle tante tecniche fisiche, respiratorie e vibratorie che lo yoga propone per la nostra igiene psico-fisico-spirituale, con uno sguardo aperto sulle tecniche dell'ayurveda.

Sono consapevole che per molti di voi il ritiro completo risulta impossibile e per venire incontro alle diverse esigenze sarà possibile partecipare solo ad alcuni giorni o anche ad una singola giornata. Un ritiro per così dire...à la carte!

I primi due giorni sono dedicati a tecniche detossinanti (shankprakshalana oppure una dieta a base di estratti), pranayama e meditazione.

Nei giorni successivi incrementiamo la pratica fisica con sessioni lunghe di asana e pranayama.

Le giornate di sabato e domenica saranno dedicati ai mantra con una tecnica inedita. Nel we anche un paio di sessioni intensive di asana e sarà inoltre possibile usufruire di trattamenti ayurvedici con Giulia.

E' previsto del tempo libero per mare, passeggiate e relax.

Quota

La quota di partecipazione si riferisce al ritiro completo; per esigenze diverse, fornisco su richiesta la quota adattata.

270€ anticipo entro il 30 aprile

300€ saldo alla partenza

La quota comprende:

- tutto il programma yoga (percorso di meditazioni online, pratiche in presenza del residenziale, un trattamento ayurvedico)

- vitto e alloggio in pensione completa (pasti vegetariani, no alcol, no caffè)

Tessera associativa

Per partecipare ai percorsi proposti è necessaria una tessera associativa in corso di validità 20€

(Il Soffio di Durga / Auser)