ORARI
Pratiche ON LINE, piattaforma Skype
LUNEDI'
19.00
Pratica completa
(h 1.50)
21.30
Meditazione Metta
(40 min.)
MERCOLEDI'
18.30
Pratica completa
(h 1.50)
20.30
Meditazione Kriya
(50 min. circa)
21.30
Meditazione Vipassana
(40 min.)
MARTEDI'
6.00
Meditazione Metta
(40 min.)
7.00
Pranayama
(35 min. circa)
9.45
Pratica completa
(h 1.15)
18.30
Ricarica e Rilassamento
(50 min. circa)
GIOVEDI'
7.00
Pranayama
(35 min. circa)
+
Meditazione
(20 min.circa)
20.00
Yoga Nidra/Mantra
(40 min. circa)
VENERDI'
21.30
Meditazione Metta
(40 min. circa)
SABATO
9.45
Pratica completa
(h 1.50)
INSEGNANTI
Le pratiche in programma sono condotte da Rossana e da Nicola con il prezioso contributo di Gabri
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Pratiche con Rossana
Pratica completa
Respirazione, posizioni fisiche, rilassamento e canto dei mantra
Lu 19.00 - Ma 9.45 - Me 18.30 - Sa 9.45
Pranayama
Respirazione
Ma - Gio 7.00
Ricarica e Rilassamento
Esercizi per aumentare il livello di energia e sciogliere tensioni
Ma 18.30
Yoga Nidra
Rilassamento e visualizzazione
Gio 20.00 (si alterna a sorpresa con Canto dei Mantra)
Canto dei Mantra
Armonizzazione della mente attraverso il suono
Gio 20.00 (si alterna a sorpresa con Yoga Nidra)
Kriya
Meditazione con mantra e mudra
Me 20.30
aprile 14 - 28
maggio 12 - 26
giugno 9 - 23
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Pratiche con Nicola
Meditazione Vipassana
Visione profonda
Me 21.30
Metta
Gentilezza amorevole
Ma 6.00
Lu - Ve 21.30
APPROFONDIMENTI TEORICI
Durante l'anno sono previsti approfondimenti teorici su argomenti di interesse relativi allo yoga e al buddhismo. A cura di Rossana Dall'Armellina e Nicola Bianchi.
Info e iscrizioni infoyogacinisello@gmail.com